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助力順產-----拉瑪澤呼吸減痛法

發表時間:2020-03-01

  當準媽媽即將“面對”陰道分娩時,往往內心充滿緊張焦慮情緒又害怕撕心裂肺的疼痛,祈禱分娩順利、希望疼痛減輕。為了達到這樣的目的,醫學專家研究了多種方法。其中呼吸減痛法自我操作性強,且明顯有效,受到了孕媽咪的歡迎。下面我們來共同了解一下吧!

  拉瑪澤呼吸法是產科一種經典的助產法,它通過調節呼吸、做助產體操來放松心情、減輕陣痛,讓產婦將注意力轉移到呼吸的控制上。掌握了呼吸技巧的產婦可以做到舒緩全身,保持鎮定,更加自信,因而能夠讓寶寶安全快速地出生。

  拉瑪澤呼吸法的原理

  拉瑪澤分娩呼吸法,也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩呼吸方法,從懷孕早期開始一直到分娩,通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練學習過程,有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放松肌肉,能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時保持鎮定,以達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。

  拉瑪澤呼吸法有什么好處

  這種呼吸法簡單易做,而且還有諸多益處,通過不斷地練習產婦可以緩解分娩時的痛苦,而在練習的過程中還能增進夫妻間的感情,幫助準媽媽順利娩出寶寶。主要好處有以下幾點:

  1、避免使用藥物

  面對分娩帶來的疼痛,有些產婦可能需要藥物助產,而拉瑪澤呼吸法則可以將分娩的疼痛降到人體可承受的最低程度,避免了藥物的使用,無論是對產婦還是寶寶來說都是一種保護。

  2、有效控制產痛

  在多次練習后,產婦會逐漸增強信心。在產程過程中使用拉瑪澤呼吸法能夠讓產婦不再過分懼怕分娩,而是配合呼吸、減輕壓力、釋放催產激素,能夠自信從容地迎接寶寶的來臨。

  3、增進夫妻感情

  在練習呼吸的過程中,夫妻雙方攜手走過孕期,提高了默契度,變得愈發親密,感情也越來越好。

  4、保障母子健康

  拉瑪澤呼吸法是一種健康、綠色的助產法,無論是對胎兒還是對于產婦來說,都非常有益,可以全面保障母子健康。

  5、提高醫療效率

  倘若產婦太過緊張害怕,那么就會釋放壓力素,對抗催產素的分泌,給分娩加大難度,甚至會造成難產而要剖腹產。而拉瑪澤呼吸法則可以幫助準媽媽順利產子,節省了醫療成本,也提高了分娩效率。

  拉瑪澤呼吸法什么時候練習?

  一般來說,孕7月開始就可以進行練習,如此一來到分娩時就可以靈活運用,千萬不要等到臨盆前才練習,否則會因為生疏而難以有效。建議準爸爸可以陪同練習,不但能起到監督作用,而且還能提升夫妻間的感情。

  拉瑪澤呼吸法的正確步驟

  1、前期準備

  準備一條干凈的毯子,將它鋪在地板或者床上,放一首柔美的歌曲,最好是胎教音樂。準媽媽放松心情,盤腿而坐,讓自己全身心地舒緩下來,雙眼注視同一點。丈夫則陪伴在妻子身邊,并幫助喊口令,做好監督工作。

  2、用胸部呼吸

  該方法常用于分娩早期時段,此時宮頸打開3公分左右。到了這個階段,宮縮平均每5-20分鐘就進行一次,每次持續的時間約為30-60秒左右,準媽媽應該隨著宮縮的節奏來調整呼吸。

  首先要用鼻子深深吸一口氣,然后跟隨宮縮來呼氣吐氣,并持續進行,直到疼痛消失后再恢復正常呼吸。此方法的優勢就在于不僅會讓準媽媽感到舒適,而且醫生還能據此準確了解宮縮的情況。

  3、“嘻嘻”輕淺呼吸

  當胎寶寶一邊轉動一邊慢慢從產道下來時,就可以用此方法,這時宮頸已開到3-7公分左右,宮縮愈發頻繁,間隔時間也只有2分鐘左右。

  準媽媽首先要做的是讓自己放松下來,雙眼看著同一點,嘴巴吸入少許空氣,輕輕呼吸,并且保持吸入與吐出的氣量一致。注意,此階段的呼吸得靠嘴巴來完成,呼吸位置得穩定在咽喉處,如同發出“嘻嘻”聲一般。當宮縮愈發強烈,準媽媽就得加快呼吸,如果宮縮緩慢下來就得放慢呼吸速度。

  在平常練習中,時間應以連續20秒為標準,并逐漸加長,直到呼吸一次可以達到1分鐘最佳。

  4、淺呼吸

  這種呼吸法是宮縮達到高潮的時候使用,此時宮口已開到7-10公分左右,基本上每60-90秒就會進行一次宮縮,而寶寶即將誕生時宮縮甚至會縮到每30秒一次。

  這個階段,準媽媽要先排空空氣,再深深地吸一口氣,然后如同吹氣球一般,迅速做5次左右的短呼吸,呼吸要盡可能地淺一些,同時配合自身宮縮力度來調節速度。

  在平常練習中,準媽媽要保證一次呼吸能夠穩定到45秒,并逐漸加長,直到能持續到1分半鐘為止。

  5、吹蠟燭

  這種呼吸法往往應用于第一產程結束時,有的準媽媽在此時很想用勁,但為了保存體力不做無用功,醫生會明確禁止。那么陣痛開始的時候,準媽媽又該怎么做呢?

  首先,要深深呼吸一口氣,然后進行有力短促地哈氣,可以先淺淺地吐4次,到第5次的時候要吐出所有氣,就如同吹滅蠟燭一樣。

  在平常練習中,每一次都要持續保持至少90秒。

  6、用力推

  這種呼吸方法往往要等到子宮頸全開的時候,也就是醫生發現寶寶頭部即將要出來,希望產婦能夠使勁生出寶寶的時刻,而產婦如何呼吸使力就顯得非常重要。

  準媽媽要壓下下巴,并稍稍抬起頭,使勁讓肺部中的氣壓向肚子,同時要讓骨盆肌肉放松下來。當準媽媽換氣時,不要變換姿勢,迅速呼吸并馬上吸滿整整一口氣,繼續將氣逼向腹部用力,直到寶寶分娩出來。當寶寶的頭部出來時,再立刻換成短促式呼吸,這樣會緩解疼痛不適。

  在平常練習中,準媽媽每次要保持60秒,并適度使勁。

  哪些人不適合拉瑪澤呼吸法?

  拉瑪澤呼吸法雖然很值得準媽媽們使用,但是并非每個人的體質都適合,以下五類準媽媽是不宜使用的:

  1、外科合并癥者

  這類準媽媽多有摔傷、骨折、扭傷等損傷。

  2、內科合并癥者

  這類準媽媽多患有如心臟病、糖尿病、甲亢、肝病、腎病等疾病。

  3、高危妊娠者

  這類準媽媽多有習慣性流產,有過自然流產史,患有妊娠高血壓、妊娠糖尿病等并發癥,有早產征兆等等。

  4、醫生明確禁止運動者

  這類準媽媽因身體原因被醫生明確禁止,不適合練習此法。

  5、其他

  出現心悸、心跳速度異常、頭疼、出血、腹痛等癥狀。

  拉瑪澤呼吸法練習注意事項

  1、環境要素

  在進行拉瑪澤呼吸法練習時,務必要在舒適、寧靜、安全的環境下進行,關于環境要素,準媽媽應注意以下幾個問題:

  保持愉快心情:倘若女性情緒不佳,那么是不適宜練習的,即使勉強練習也難以起到好的效果。建議各位在練習前,先調整情緒,讓自己愉快起來。

  享受舒適環境:可以選擇在床上,也可以選擇到客廳,總之舒適就行。關上門窗,鋪上瑜伽墊,防止他人打擾。

  選擇柔和燈光:在練習時,應該盡可能地選擇柔和的燈光,因為燈光太過強烈會分散準媽媽的注意力,自然是無法安心練習的。如果選擇在白天操練,可以給窗戶拉上薄的窗簾。

  陶冶輕柔音樂:有條件的話,不妨放上一首首輕音樂,讓自己的心沉靜下來,為了寶寶著想,胎教音樂也是不錯的選擇。

  2、練習要素

  在平常練習時,為了保障胎兒和自身的健康,準媽媽絕不可盲目操練,需要注意以下四點:

  了解分娩:準媽媽務必要弄清楚相關生產概念,例如“什么是分娩?”“分娩前的征兆有哪些?”等等,并配合好呼吸進行練習。

  醫生同意:本方法適合于能夠正常分娩,無需醫學幫助的女性,因此在練習之前建議詢問醫生,了解自身胎位是否正常,有無危險妊娠征兆,得到醫生同意后方可練習。

  孕滿7月:練習此法無需操之過急,也不能臨時抱佛腳,建議在滿孕7月后開始練習,特別是在分娩前的日子里要經常練習。

  丈夫陪同:為了避免意外,也為了增強夫妻感情,建議丈夫陪同妻子一起練習。

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